Hold 4 - kan løbe 5 km. på en tid imellem 26 - 30 min.

Vi er erfarne løbere, som træner tirsdag og torsdag kl. 17.30 og søndag kl. 9. Vi forventer at du kan løbe 8-10 km og kan løbe 5 km på 26-30 minutter. Træningen vil om tirsdagen indeholde intervaller, bakketræning og teknik. Torsdag vil være rettet mod tempoløb og søndag vil være distancetræning. Tirsdag og torsdag vil være tilrettelagt, men søndag løbes uden en egentlig plan. Distancen tirsdag og torsdag vil være 10-12 km. Oftest med mulighed for at skære lidt fra. Træning vil i sommerhalvåret foregå i skov og ved strand. I vinterhalvåret vil træningen foregå på stier og asfalt.